Alpukat sangat populer dilapisan masyarakat Indonesia, biasa banyak kita jumpai pada penjual jus. Rasanya yang nikmat serta bentuk dan warnanya yang unik membuat buah ini sangat mudah dikenali. Namun tidak seperti buah yang lainnya, buah alpukat memiliki sedikit perbedaan karena sedikit lebih banyak mengandung kalori . Walaupun begitu manfaat buah alpukat bagi kesehatan cukup banyak dan masih menjadi salah satu buah yang banyak mengandung nutrisi.
Buah alpukat ini mengandung lebih banyak antioksidan ( karotenoid ), tidak ada kandungan zat yang lebih besar dari pada antioksidan (karotenoid ) ini pada buah alpukat. Kandungan antioksidan (karotenoid) diantaranya adalah alpa-carotene, beta-carotene, beta-cryptoxanthin, chrysanthemaxanthin, lutein, neochrome, neoxanthin, violaxanthin, zeaxanthin. Selain beberapa kandungan antioksidan yang melimpah, buah alpukat juga mengandung banyak kandungan nutrisi, diantaranya vitamin A, B, C, E, K, tembaga, besi, fosfor, magnesium, potassium dan masih banyak lagi. Begitu banyak kandungan zat baik pada buah alpukat, secara tidak langsung buah alpukat juga mempunya banyak manfaat. Oke, kita langsung membahas tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
1. Mengontrol Tekanan Darah
Alpukat mempunya fungsi yang sama seperti buah mentiumun, sebagai obat alami pengontrol tekanan darah. Kandungan kalium yang sangat baik, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yangn membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat tinggi kandungan homocysteine dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Alpukat juga mengandung vitamin E, glutathione, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Anti-Inflamasi
Senyawa phytonutrisi yang terkandung pada alpukat, seperti polifenol dan flavonoid telah ditemukan sebagai anti-inflamasi, sehingga mengurangi terjadinya resiko gangguan inflamasi.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Pada daging buah alpukat dipercaya mengandung senyawa yang disebut sebagai beta-sitosterol yang telah terbukti efektif sebagai obat penurun kadar kolesterol alami.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung sumber lutein karotenoid, yang dikenal dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak yang perhubungan dengan penambahan usia.
Baca juga : manfaat buah labu kuning
6. Mengurangi Resiko Stroke
Tinggi tingkat kandungan folat pada buah alpukat juga dapat mencegah seseorang dari resiko penyakit stroke. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian, bahwa seseorang yang sedang melakukan proses diet mengkonsumsi makanan penuh folat makan akan terhindar dari resiko stroke.
7. Melawan Radikal Bebas
Alpukat juga mengandung glutation, sebuah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas pada tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit kanker.
8. Mengatasi Bau Mulut
Alpukat memiliki keunggulan dapat membersihkan organ usus, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya bau mulut. Oleh karena itu buah alpukat merupakan salah satu pencuci mulut alami yang baik.
Buah alpukat memang merupakan buah yang sangat lezat bagi penikmatnya. Biasanya buah ini digunakan sebagai bahan ice juice serta bahan olahan pangan lainnya. Menyadari manfaatnya yang begitu banyak bagi kesehatan, sungguh sayang bagi kita untuk melewatkan buah yang satu ini.
Dan jangan lupa untuk membaca artikel lainnya mengenai manfaat buah bagi kesehatan , serta demikian lah artikel kali ini tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
0 Response to "Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan"
Post a Comment